Quelle claque ! Comme la compréhension du sommeil a changé ces dernières années ! C’est génial, et en même temps flippant. Je prépare un grosse vidéo de 3h sur le sujet mais je voulais vous partager ici quelque chose d’essentiel pour vos enfants ou adolescents. Ne donnez pas de café ou de thé à vos enfants et allez doucement sur le chocolat noir surtout après 15h. La caféine reste une des substances les plus nocive et addictive que les parents peuvent donner aux jeunes. Elle ne fait pas que supprimer les effets de la fatigue, retardant l’heure du besoin de dormir. Elle perturbe grandement le sommeil profond. Pourquoi c’est important? Parce que le cerveau mature jusqu’à l’âge de 25 ans. Mais pendant l’adolescence, la part du sommeil profond augmente pour améliorer la qualité des connexions cérébrales, et a ces âges la, on construit le câblage pour les capacités cognitives, le raisonnement, la rationnalité, la pensée critique… Or quand on prive un ado de sommeil profond (privation volontaire de sommeil / textos internet, caféine…), on suspend cette étape de maturation, et ce qui est perdu ne se rattrapera jamais. Cela impacte aussi le développement des activités sociales, ou encore l’envie d’apprendre. En gros cela diminue le potentiel qu’aurait eut votre progéniture. Alors vous allez me dire, oui, bon, cela fait 400 ans qu’on boit du café (ou même du thé, et un peu moins du chocolat, coca…) …si si, je vous entend. Et je vous répondrais: certes, mais ça commence à beaucoup s’accumuler. Les enseignants constatent qu’aujourd’hui, le dégré d’attention et de réflexion des ados a chuté. Et il n’y a jamais un seul responsable. Le principal semble être les habitudes liées aux réseaux sociaux qui infectent le temps de cerveau disponible comme un virus. Le second est certainement lié aux tablettes et téléphones dans les chambres. Ces deux responsables sont difficiles à gérer pour la plupart des parents à cause de la pression sociétal. Par contre, on a largement démontré que la caféine, 2eme produit le plus consommé au monde derrière l’huile, impactait à lui seul le développement cérébral. Et même si c’est un produit addictif, c’est probablement l’un des facteur le plus facile à modifier.
Source: Matthew Walker, l’un des plus grand chercheur sur le sommeil. Je vous détaillerai l’ensemble des références et études dans la future vidéo.
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